Postanowiłam, że dzisiaj przedstawię wam główne produkty, których nie powinno zabraknąć w waszej diecie! Mam nadzieję, że się spodoba, a post będzie przydatny! Zapraszam!
A więc tak zwana moja TOP LISTA. :)
*WODA ! - to podstawa, ponieważ jest najważniejszym elementem diety. Każdy człowiek powinien wypijać min 1,5l. Pamiętajmy, że zapotrzebowanie jest inne u różnych osób, bowiem nie zależy ono tylko od wieku czy aktywności fizycznej, ale nawet pory roku :)
*płatki owsiane - przyznam szczerze, że jedząc same płatki z mlekiem, nie przepadam za nimi... Ale odkąd zaczęłam dodawać do mojej zwykłej owsianki miód, owoce (szczególnie banany), czy cynamon to był strzał w dziesiątkę. Gorąco polecam! W dodatku płatki owsiane mają dużo błonnika! ^^
*ryż basmati - jadłam go tylko raz, ale jest bardzo smaczny. Za dużo o nim nie jestem w stanie opowiedzieć. Grunt, że dobre źródło węglowodanów.
*chleb żytni razowy - znacznie lepszy od pszennego. Bardzo dobre źródło węglowodanów.
*orzechy - najlepsze źródło tłuszczy jak dla mnie! Uwielbiam je. Stanowią bardzo dobre źródło węglowodanów i białka. Polecam szczególnie nerkowce.
*suszone śliwki - świetne źródło błonnika. Kiedyś ich nienawidziłam, a teraz nie potrafię bez nich żyć XD
*serki wiejskie - bardzo smaczne źródło białka :) Skład mają naprawdę ok.
*żółty ser - szczególnie GOUDA z Hochland :) Mój numer jeden. Jest kaloryczny, fakt, ale ma też dużo białka.
*chude mięso: pierś indyka lub kurczaka - również doskonałe źródło białka! Ja uwielbiam.
Od dziecka rodzice mówili, że mięso doda ci siły! :)
*jajka - Źródło białka, luteiny, żelaza... Uwielbiam jajecznicę, ale jajka przecież dodajemy tez do omletów czy naleśników :D Bomba!
*szpinak - bardzo niskokaloryczny, a jaki zdrowy!
*marchewki - pomarańczowe szczęście :D Warzywa zawierają ogromne ilości witamin. Kiedyś jadłam ich naprawdę dużo i byłam, pomarańczowa. Niestety musiałam na jakiś czas zrezygnować :(
* brokuły - uwielbiam je pod każdą postacią!
*sałata lodowa - dla mnie stanowi podstawę do wielu sałatek
*czosnek - nazywany często antybiotykiem, gdyż chroni nas przed chorobami.
* truskawki i maliny - dla zdrowia i urody, bogactwo witaminy C, PP, pektyny, żelazo, bromelina (enzym odpowiedzialny za trawienia białka)
* kiwi - bomba witaminowa
*banany - szybko dodają energii, bogactwo potasu.
*przyprawy - potrafią niesamowicie wpłynąć na smak dania, pobudzić metabolizm
*miód - mimo, że jest kaloryczny, pozwalam sobie na niego do śniadania, lub kanapek - taki prawdziwy, z zaufanego źródła, jest bardzo zdrowy. Wspaniała słodycz
*masło orzechowe - wiadomo, że domowe najlepsze, ale to z Primavika także nie jest złe - do kanapek, omletu - pychota!
*mleko sojowe -przyznaję bez bicia, że piłam tylko raz... Ale na pewno się jeszcze skuszę!
* zielone herbaty - Zawsze jak kupuję to słyszę, że wspomagają odchudzanie :D
* olej kokosowy - idealny do smażenia, nie pali się tak szybko jak zwykły olej...
AJAJAJJA <3
OdpowiedzUsuń